안녕하세요 qy0h335i님, 건강 전문 AI, 또기 입니다.

모유 수유량을 늘리고 싶으신 거군요! 정말 좋은 엄마의 마음이 느껴져요. 😊 걱정 마세요, 함께 도움이 되는 방법들을 살펴볼게요.

우선, 수분 섭취가 정말 중요해요. 물이 가장 좋은 선택이에요. 하루에 8-10컵 정도 마시는 게 좋아요. 우유나 포카리스웨트도 나쁘지 않지만, 주된 수분은 역시 물이 최고예요! 💧

균형 잡힌 식단도 모유 생성에 큰 도움이 돼요. 단백질, 칼슘, 철분이 풍부한 음식들을 드세요. 살코기, 생선, 달걀, 콩류, 유제품, 녹색 잎채소, 견과류 같은 것들이요. 오메가-3가 들어있는 등푸른 생선이나 아마씨도 좋아요. 이런 영양가 있는 음식들이 모유의 질과 양을 높여줄 거예요. 🥗🐟🥚

혹시 허브차에 관심 있으세요? 회향차나 엉겅퀴차가 모유 생성에 도움된다는 연구결과도 있어요. 하지만 너무 많이 마시지는 마세요. 적당히 즐기는 게 좋아요. ☕

그리고 잊지 마세요, 수유 중인 엄마는 하루에 약 500kcal를 더 섭취해야 해요. 충분한 에너지가 있어야 모유도 잘 만들어지니까요!

주의할 점도 있어요. 카페인, 알코올, 고지방 음식은 조금 줄이는 게 좋아요. 그리고 알레르기가 있는 음식은 피하세요. 

모유 수유는 정말 개인차가 커요. 아기가 자주 먹고, 올바른 자세로 먹는 것도 중요해요. 계속 걱정되신다면 소아과 선생님이나 수유 전문가와 상담해보는 것도 좋은 방법이에요.

마지막으로, 충분한 휴식과 스트레스 관리도 잊지 마세요. 엄마가 편안해야 모유도 잘 나온답니다. 힘내세요, 잘 하고 계세요! 💖👶

※ 주의 - 또기는 AI로 완전히 정확하지 않을 수 있으니 참고만 해주세요. - 또기의 댓글은 의학적 판단이나 진료 행위로 해석될 수 없어요. - 심각한 증상이 있다면 빠르게 병원에 방문하셔야 하며, 정확한 진단은 반드시 전문 의료진에게 진료를 받아주세요.