저는 한창 다이어트할때
덴마크에 태보운동 해서
일주일에 5키로 뺐는데,,
지금은 못하겠더라구요ㅋㅋㅋㅋㅠㅠ

다이어트는 먹는게 중요해요 따뜻한물 많이 드시고요 채소먹기 힘들면 과일 잘라서 토핑해서 같이 드시고요 식사 세끼 잘 하시고 간식금지에요 그리고 스트레스받음 안되요 웃고 즐거운 심적상태가 계속 되야합니다 잠을 하루 7~9시간 자야해요 잠 많이 자면 살이 쭉쭉 빠져요 그리고 운동에 집착하지말고 평소에 움직이는거에 집중하세요~!  살찐분들 공통점이 가마니에요 운동이 문제가 아니라 일상생활에서 움직임이 없어요 꼼짝을 안하더라구요ㅡㅡ  마른사람들은 운동은 안해도 하루종일 움직여요 가만히 있질 않음ㅋㅋㅋ

야채 많이 드세요 혈당 란 올라서 살 안 찝니다

제 마음 읽고 계신가여? 메시지와서 뜨끔!
다요트는 내일부터니... 해보고 추천해볼게요 🥹
우리 엄마들 다요트 화이팅 !!!!

운동은 시간여유 있으시면 크로스핏&필라테스 추천이요!
식단은 되도록 유지 가능하신 저탄수화물 저당식으로 하셔요~
막무가내로 닭고야나 절식하면 일반식 먹으면 훅 돌아와요ㅠ
집에서 스미홈트나 에이핏 운동 하시는것도 좋아요!

전 21년12월에출산하고 70키로 까지쪗다가 4월부터 요가를 시작해서 지금까지 18키로빠져서 1년동안 유지중입니다
1.밀가루 멀리하기, 설탕 인스턴트 너무땡길때는 적당히먹었어여
2. 술 안먹기 배달음식 안시키고 집밥먹기>> 배달음식 한달에 한두번먹을까해요
3. 많이움직이기 계단올라가기 가까운곳 걸어가기 애 하원후 놀이터에서 같이놀기
4. 공복시간 유지하기 10시간~11시간
5. 숨이 찰정도로 고강도운동 한시간 >> 출산후 관절때문에 오래는 못하겠더라구요

오래하다보니 체지방률11 체지방량 21 근육량은 22인데 상당히 부족해요 ㅠㅠ

애들낳고 큰애가 5살됐을때 다이어트시작해서 보조제란건 다먹어보고 식단조절에 운동해서 20키로뺐지만....작년에 아프고 다시  4년만에 20키로가🙄🙄 다시 빼려니 나잇살도 생긴건지ㅋㅋㅋ 저도 다이어트 보조제라도 좋은것있음 알고싶은데욤?ㅎ

전8키로 빼고 유지중이에요 
젤먼저 시작한게 
1.물 하루 2리터마시기
2.밀가루멀리하기
3.간식땡길땐 방토나 야채
4.저녁7시전까지 식사종료
5.공복14시간유지
6.아이들식판 이용해서 야채ㅡ단백질ㅡ탄수순서로 식사
7.10분이라도 가벼운 운동 꾸준히해주기
8. 탄산대신 탄산수나 아메한두잔
9.맘먹고 한달은 금주도 했어요ㅎㅎ
현재는 운동도 하면서 점심한끼는 먹고픈음식 소량먹고 폭식한다음날은 공복을 길게 유지해주고 있어요 
꼭 하실수 있어요 화이팅

해보려고해도 아기가아직 어리고 가정보육중이다보니 생각처럼 되질않네여ㅋㅋ

전 운동으로 빼고싶은데 체력딸려 약의도움으로 10키로빼고 지금은 유지만 하고있어요 ㅋㅋ