1달 전

출산 후 체력, 체중관리 하고 계신가요?

다들 출산 후에 체중관리 하고 계실까요?

이미 19년생, 21년생 두 아이 키우고 있는 중인데
아이들 다 등원하고 제 몸이 조금 편해지니 
이제 제 몸이 보이는 것 같아요ㅠㅠ
옷을 매번 다시 사고 있네요...


아이 둘 낳고나니 제 나이도 그만큼 많아지고
체력도 약해지고 남아있는 살은 너무 빼고싶더라구요

그치만 출산으로 골반이랑 무릎도 약해져서
운동도 제한적이고 오래 운동을 안했더니
의지도 약해진 것 같아요😭
(무릎 안좋아도 할 수있는 운동 아시면 추천도 부탁드려요..❤️)

면역도 약해졌는지 습진도 계속 올라오고
전보다 자주 아프더라구요!
내 뱃속에서 나온 아이들 보는 건 너무 큰 행복인데 
가끔 더 건강한 엄마가 되기위해 노력해야겠다
싶기도 하네요🤣
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1달 전
전 아기 어린이집 등원하자마자 헬스장에 달려갔어요~ㅜㅜㅎㅎㅎ아이들도 크면 예쁜엄마 좋아한다해서 이대로 있으면 안되겠다싶어서 피티도 일주일에 2번 개인운동매일 물론 주말은 쉬어줬어요 그리고 지금은 수영도 배우고있는데 너무너무 잼있더라구요 수영 완존 추천드립니다ㅎㅎ 우리같이 살빼고 건강해져요!!
1달 전
저는 18년생20년생인데 뺏다요요오고 빼고요요오고 무한반복 ㅠㅠ 햔재다시 다이어트진행중입니다ㅠㅠㅠ 건강을 생각해서라도 해야해요
1달 전
건강을 생각해야한다는거 진짜 완전 느끼고있어요ㅠㅠ 결혼전에는 신경안써도 마냥 건강한 느낌이였는데 이제는 챙겨야겠더라구요😭
1달 전
저도 임신전 +5키로 인 상태로 쭉 유지 중이었는데 몇일 전에 애기가 놀아달라했을 때 숨이 차오르는 걸 느끼고 신랑이 찍어준 뒷태 사진을 보고 경악을 하며 오늘부터 운동도 시작했는데, 우선 물 많이 마시기부터 실천하고 있어요, 특히 등쪽 운동을 주로 하려고 하는데, 아이를 자주 안아주다보니 자세가 자연스레 굽어지게 되더라구요! 무릎이 좋지 않으셔도 할 수 있는 운동들은 많이 있어요! 우선 스트레칭부터 차근히 시작해보세요 💛
1달 전
뒷태사진 완전공감ㅋㅋ 언제부터 이렇게 살이 붙어있던건지 애들이랑 사진찍어달라고했는데 깜짝놀랐어요! 그리고 확실히 자세교정도 필요하겠더라구요 저도 스트레칭부터 시간정해서 시작해볼까봐요!!
1달 전
관리... 못하고있다가 얼마전 돌잔치 준비한다고 바짝 했는데 임신당시몸무게 겨우 찍었어여ㅠ
그래도 옷입으면 그때랑은 좀 옷태가 다르긴하네여ㅠㅠ
1달 전
너무 슬픈게 옷 입었을 때 전이랑 다르니 매일 펑퍼짐한 원피스만 찾게되네요ㅠㅠ 그래도 다들 노력하고 계시는군요!! 저도 자극받아 관리해볼래요🥹
1달 전
임신한거 알자마자 식단관리했는데 14키로찌더라구요.. 대신 출산50일에 -20키로되고 오히려 연애때무게로 갔다가 단유한 지금은 +4키로쯤에서 유지하고있어요 나이먹으니까 체중관리에는 운동보단 역시 식단이에요ㅜㅜ
1달 전
드실때 야채류>고기류>밥 순으로 드셔보세요! 임당관리법으로 좋다고 들었는데 식단할때 그렇게 했어요! 물론 밥양은 한숟가락듬뿍~ 최대 손바닥 반만큼만 먹었어요...
1달 전
안그래도 저번주부터 야채샐러드 먼저 먹고있는데 이게 확실히 도움되긴 하는거군요!! 움직임이 적으니 건강하게 먹으면서 식단도 노력해볼게요!!
1달 전
저는 출산 후 너무 많이쪄서 애들 4살쯤 됐을때 열심히 임신하고 찐살 다뺐는데...
저도 면역력이 급격히 약해져서 작년에 수술에 입원세번에.... 운동도 열심히하고 했는데도 확실히 출산 후 몸이ㅜㅜ  다시 임신때 몸으로 최근에 돌아왔어요🤣🤣 
이제 건강하게 조금씩 살을 빼보려고요🥹
1달 전
그래도 한번 빼보셨으면 다시 성공하실 것 같아요!! 저도 마지막 5kg이 진짜 안빠졌는데 둘째낳고 더 추가되었어요ㅋㅋㅋ 같이 화이팅해보아요🥹
1달 전
근데....  나이를먹어서인지 더안빠지고...  요즘 운동할 기운이 🤣🤣 그래서 못빼고있어요ㅎㅎ
1달 전
맞아요ㅜㅜ 이래서 임신출산이 힘들다는건가 깨닫게되더라구요 저도 출산후 두드러기와서 일단은 먹는걸좀 조심하고잇어요ㅜㅜ 최대한 집밥! 음료보다는 물! 운동은 애기보는거자체가 땀버벅이라 단백질을 좀 매끼챙겨먹으면서 틈틈히 스트레칭과 유산균이랑 효소제 도움받고잇어요 쾌변과 다이어트는 관련이잇더라구요!
1달 전
저 음료도 진짜 자주 먹는데 물 먹는 것부터 일단 늘려봐야겠어요! 스트레칭은 유튜브보면서 하시는 거겠죠~?!

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1주 전 ∙ 좋아요 9 ∙ 댓글 21
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6일 전 ∙ 좋아요 8 ∙ 댓글 19
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4일 전 ∙ 좋아요 1 ∙ 댓글 12
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1주 전 ∙ 좋아요 5 ∙ 댓글 25